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Paseos cortos: Aprovecha los descansos para topar breves paseos. Caminar más o menos de la oficina o salir al meteorismo desenvuelto por unos minutos puede proporcionarte un cambio de decorado beneficioso.
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Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la lengua afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.
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Meditación guiada: Un breve momento de meditación o laxitud guiada puede ayudar a imágenes de pausas activas los estudiantes a centrarse y calmarse.
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Sensibilizar y educar. El primer paso es sensibilizar a los empleados y directivos sobre la importancia y los beneficios de las pausas activas. Esto puede lograrse mediante talleres o seminarios web.